Psycho­logische Strategien bei Tumor-Fatigue

Fatigue gehört zu den häufigsten und belastendsten Begleit­erscheinungen einer Krebs­erkrankung. Der Psycho­onkologe Oliver Özöncel zeigt in diesem Video, welche psycho­logischen Strategien helfen können, mit Müdigkeit und Erschöpfung besser umzugehen und die Lebens­qualität im Alltag zu verbessern.

Fatigue verstehen und einordnen

Viele Betroffene erleben Fatigue als besonders einschränkend, fühlen sich jedoch oft unzureichend informiert. Der Beitrag vermittelt verständlich, was tumor­assoziierte Fatigue bedeutet und wie sie sich von anderen Formen wie Depression oder dem chronischen Fatigue-Syndrom (ME/CFS) unterscheidet. Diese Differenzierung ist wichtig, da sich daraus unterschiedliche Behandlungs­ansätze ergeben.

Empowerment durch Wissen

Ein zentraler Ansatz ist die Stärkung der eigenen Handlungs­fähigkeit durch Information. Verlässliche Angebote wie der Krebs­informations­dienst oder die Deutsche Fatigue Gesellschaft helfen, die Erkrankung besser zu verstehen und geeignete Unterstützungs­angebote zu finden. Auch psycho­onkologische Beratungen und spezielle Fatigue-Kurse können den Umgang mit der Erschöpfung erleichtern.

Energiemanagement im Alltag

Ein wichtiger Bestandteil der Bewältigung ist das sogenannte Energie­management. Ziel ist es, eine Balance zwischen Aktivität und Erholung zu finden. Dabei helfen Strategien wie Prioritäten setzen, Aufgaben planen und Pausen bewusst einbauen. Ein Energie­tagebuch kann unterstützen, den eigenen Energie­verbrauch besser zu verstehen und Überlastung zu vermeiden.

Auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle, sollte jedoch individuell angepasst und realistisch geplant werden. Entscheidend ist nicht Leistung, sondern Regelmäßigkeit und Freude an der Aktivität.

Umgang mit psychischen Belastungen

Fatigue geht häufig mit psychischen Belastungen wie Stress, Ängsten oder Frustration einher. Eine frühzeitige psycho­onkologische Begleitung kann helfen, diese besser zu bewältigen. Studien zeigen, dass insbesondere kognitive Verhaltens­therapie sowie Ansätze wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie positive Effekte auf die Fatigue-Symptomatik haben können.

Auch der Umgang mit belastenden Gedanken und Konflikten im sozialen Umfeld oder mit Institutionen wird thematisiert. Der Fokus liegt darauf, realistische Erwartungen zu entwickeln und eigene Ressourcen zu stärken.

Konkrete Unterstützungsangebote

Der Beitrag stellt verschiedene praktische Hilfen vor, darunter Selbsthilfe­gruppen, Bewegungs­angebote und Kurse zur Fatigue-Bewältigung. Digitale Anwendungen wie die „Untire“-App können ergänzend unterstützen. Auch Entspannungs­verfahren, Achtsamkeit und eine gute Schlaf­hygiene sind wichtige Bausteine im Umgang mit der Erkrankung.

Weiterführende Informationen und Anlaufstellen

Weitere Informationen und Unterstützung finden Sie unter anderem hier:

• Deutsche Fatigue Gesellschaft: https://deutsche-fatigue-gesellschaft.de
• Krebsinformationsdienst (DKFZ): https://www.krebsinformationsdienst.de | Telefon: 0800 420 30 40
• Berliner Krebsgesellschaft: https://www.berliner-krebsgesellschaft.de
• Netzwerk OnkoAktiv (Bewegung bei Krebs): https://www.onkoaktiv.de
• Charité Fatigue Centrum: https://cfc.charite.de/